アミノ酸の基礎
アミノ酸とは、一言でいえばタンパク質を作っている最小の成分です。 つまり、アミノ酸は、飲めばすぐ痩せるとか、食べた脂肪を吸収しないといったものではなく、広い意味で、食品の一つと考えることが出来ます。
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では、そのアミノ酸は、どういった効果があるのでしょうか。 それは、アミノ酸の種類によって違いますが、主に、筋力アップする際の手助け、肌荒れ防止の手助け、免疫力アップといった効果を発揮します。
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→ 【サイト内LINK】 専門知識[アミノ酸の効果]
じゃあ、アミノ酸って、飲むだけで痩せるといった効果はないの? と思うかもしれませんが、その通りです。 今のところ、明確な根拠がないとしか言えません。
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→ 【サイト内LINK】 専門知識[アミノ酸の脂肪燃焼効果]
アミノ酸ダイエットは、筋力アップが大切だったよね。じゃあ、筋力アップの手助け効果を狙って、アミノ酸を飲むことにしたけど、どういうアミノ酸を飲めばいいの? という疑問がでることでしょう。 アミノ酸には、ドリンクタイプ、タブレットタイプ、粉末タイプ、ゼリータイプなどがあります。この中では、粉末タイプが一番お薦めです。 ドリンクタイプがよく売れていますが、ダイエットとしてではなく、美味しいジュースとして飲むことが望ましいでしょう。
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→ 【サイト内LINK】 徹底比較[ドリンク編] [徹底比較[粉末編]
粉末タイプがお薦めなんですね。 では、どれくらい摂取すればいいの?
厳密な摂取目安量というものはありません。 しかし、効果を実感するには、4000mg~6000mg/日の摂取が良いとされています。 でも、3000mgくらいでもある程度実感出来ると思います。
じゃあ、アミノ酸を飲むタイミングはどうでしょうか? 飲むタイミングは、運動前、運動後でもかまいません。でも、寝る前までには飲みましょう。