アミノ酸ダイエットと筋力トレーニング

短距離走や筋力トレーニングのように、瞬間的に強い力が必要な運動。この運動は酸素を多く必要としない為、無酸素運動と呼ばれている。　短時間しか運動できないが、筋肉を鍛えることができる。筋肉が増えることによって、基礎代謝量が増えて、何も運動しなくてもカロリーを消費する体に生まれ変わります。
よく女性が、ムキムキ体になるのが嫌で、筋力トレーニングを避ける傾向にあるようですが、女性ホルモンの働きで、女性が筋肉ムキムキになることは、まずないので心配しないで下さい。

筋力トレーニングとは、家で出来るものから、ジムに通って行うものまでいろいろあります。
よく耳にする腹筋、背筋、スクワット等も筋力トレーニングの一種です。 筋力トレーニングすることにより、筋繊維が破壊されます。そしてそれが回復した時、破壊される以前よりも太く再生されています。これを「超回復」といいます。
しかしこの超回復をスムーズにするには、休息と栄養が大切です。うまく超回復させるには個人差はありますが、少なくとも１日～３日の休養が必要です。
したがって、休息させずに毎日トレーニングを続けると発達どころか、よりダメージが大きくなってしまいます。
いやそんなことない、全然ダメージなんかないぞ、という人は、それはただ単にトレーニング強度が弱く筋繊維の破壊が行われてないだけです。

運動をどこでやるのがベストだと思いますか？　 それはズバリ、スポーツジムが最適です。　
スポーツジムのいいところの一つは、まわりに同じ目的意識を持った人ばかりということです。　
まわりの人がみんな真剣に、汗をかいて運動をしています。　それを見て、自分も頑張らなければと思うことが出来ます。
一人の運動というのは、１ヶ月続けることは出来ても、半年、一年と続けるには、よほどの根性が必要です。　
また、いろいろな運動を出来るというのも利点です。　スポーツジムによっては違うと思いますが、私が通っているコナミスポーツジムでは、筋力トレーニング用のマシン各種と、ダンベル、エアロバイク、ランニングマシン、プールなどがあり、スタジオで、常にインストラクターによる無料レッスンが行われています。　そのレッスンは、エアロビクス、ボディパンプ、ボディーコンバット、ヨガ、太極拳等、一日中、何かのレッスンはやっているので、飽きる事は、まずないです。　
プールでもアクアビクス、クロール、バタフライなどの無料レッスンが行われており、初心者でも安心です。　もちろん、一人でもくもくと泳ぐのもＯＫです。　
また、大浴場、サウナ、マッサージチェアルームがあるところもあり、癒しの場としても大活躍です。　

部分痩せというのは、ダイエットをする人にとっては興味があるだろう。
でも信頼性がある方法というのは、ないのではないでしょうか？　
個人的には無理だと思っているのですが、もし有力な情報がありましたら連絡下さい。
とりあえず、参考になるサイトを紹介しておきます。

・gooダイエット内記事「部分痩せ湿布ダイエット」
　　～ 二の腕に、お尻に、下腹に。湿布を気になるところに貼るダイエット