グリシンの睡眠効果と美肌効果

グリシンには、睡眠と美肌に効果があると言われています。
なぜ、睡眠と美肌に効果があるのかの仕組みを紹介します。

グリシンを寝る前に飲むと熟睡感や睡眠リズムの改善や、起床時のスッキリ感のある良い目覚め、日中の眠気や疲労感の改善に効果に期待できます。

（１）深部体温を下げ、眠りやすい状態とする

深部体温とは体の中心部の体温のことです。
質の良い睡眠を摂るには、体温の低下をスムーズに行うことだと言われています。
人はみんな寝るときには、脳やカラダを休息させるために代謝量を減らして体温を下げています。
この体温低下がうまく機能しないと、寝つきにくい不眠症といった症状に現れる人もいます。
就寝前のグリシンの摂取は、足の表面体温を上昇させ熱を放出することにより深部体温を下げる効果があることが研究成果によりわかってきました。
また、研究結果により、グリシンを摂取したときは、摂取していないときと比べて、深い眠りに至る時間が短いことが分かりました。
赤ちゃんは、この眠りへの移行が上手で、赤ちゃんが眠そうなときに、足を触ると、ポカポカ温かいのが分かります。

（２）朝の目覚めがスッキリ

グリシンを寝る前に飲むことにより、ノンレム睡眠（深い眠り）をとりやすくなることが研究により分かっています。
このノンレム睡眠に早く到達でき、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。
それにより、グリシンを寝る前に飲んだ時は、朝起きた時のスッキリ感が違います。

グリシンを寝る前に飲むことにより、ノンレム睡眠（深い眠り）をとりやすくなることは、前述の通りです。
このノンレム睡眠のときに、成長ホルモンが活発に分泌されるため、筋肉や皮膚の修復を促します。
つまり、ノンレム睡眠のタイミングで、肌のコンディションが整ってくるのです。
つまり美肌効果も期待できます。