セルライトを予防する生活習慣

まだセルライトが出来ていないという方でも油断は大敵です。
隠れセルライトの人を含めると、女性の半数以上の人にはセルライトがあると言われています。
いざダイエットをしたら、セルライトが現れたという人も多いのが事実です。

今回の記事では、普段の生活習慣で、セルライトを予防できる生活習慣を紹介したいと思います。

セルライトの最大の敵は皮下脂肪です。
そして、皮下脂肪をつくる最大の原因は食生活にあります。
こってりした食事、多すぎる間食など、食生活に影響した肥満はセルライトの原因になります。

20分程度の散歩や軽いジョギングがおすすめです。
通勤、通学の歩く距離を少し遠回りで、歩く距離を増やしたり、いつもはエレベーターを使うところを階段に変えるなどもおすすめです。
もし、時間に余裕があるならスポーツジムもおすすめです。

有酸素運動と軽い筋トレを組み合わせると、ダイエットでは高い効果を期待できます。
筋トレをすることで、筋肉周辺の血行が良くなり、身体全体の血流も改善されます。
また、筋肉量が増えることで、基礎代謝も増えて、セルライトの最大の敵である皮下脂肪がつきにくい体になります。

毎日お風呂に入ることで血行がよくなります。
できれば熱すぎないお湯（約38度）に、ゆっくり20分以上浸って温まるのが良いです。
湯船に浸かることは、温まるほかに、水圧を受けることによる血行促進も期待できます。
血行が悪くなると、セルライトの原因になりますので、毎日ゆっくりお風呂に入って血行をよくしてください。
血流の改善は、リンパの流れの改善にもつながります。

タバコを吸うと、血液やリンパの流れを阻害するニコチンを摂取することになります。
血流が悪くなることはセルライトができる原因になりますので、ぜひ禁煙に取り組んで下さい。

人間は、自分が思っている以上に水分を必要としています。
特に、ダイエットをしている人は、食事からとる水分が少なくなる傾向にあるので、 普段の生活で水を良く飲む習慣としておかないと体の水分不足に陥ります。
水分不足になると、リンパの流れが悪くなるので、老廃物の排出が滞ってしまいセルライトをつくる原因になります。

老廃物がリンパに溜まることがセルライトをつくる原因にもなります。
毎日のマッサージは効果が高いです。
特に、お風呂から出たときに行うマッサージは効果的なので、毎日の習慣にすると良いでしょう。
定期的にマッサージ屋さんやエステに通うのも良い習慣でしょう。

椅子に座るときに、背筋を伸ばして、きれいに座ることが血流悪化の防止に良いです。
猫背になったり、足を組んだりしていると、血流が悪くなりセルライトの原因になります。