自宅でセルライトを除去 消し方や潰し方マニュアル

セルライトを潰すのに、一番効果が高いのが、エステサロンに定期的に通うことだと思いますが、 自宅でも、コツコツと続ければ効果が得られる方法があります。
家で出来るセルライトを潰すためめの手順を紹介したいと思います。

まずは有酸素運動です。
20分以上の有酸素運動は特に効果的です。
20分未満が効果がないという意味ではありません。
時間がない場合や体力的に難しい場合は20分以下でもかまいません。　継続することが何より大切です。

有酸素運動は、早歩き、軽いジョギング程度でかまいません。
通勤の帰り道を早歩きに変えるだけでも効果があります。
また、スポーツジムに通のも効果的ですが、 エアロバイクやステッパーを買って、家でのんびりテレビを見ながら有酸素運動するのも悪くありません。
方法は問いませんが、有酸素運動は、セルライトを潰す第一歩となりますので、ぜひ続けてください。

有酸素運動の後に、体を温めます。
有酸素運動の直後が難しい場合は、別でもかまいません。
38度前後のぬるめのお湯で、20分以上浸かってください。
お風呂にゆっくり入ることで、血行が促進され、あとで行うマッサージが効果的になります。

もし、この後のマッサージをする時間がないときでも、 毎日ゆっくりお風呂に浸かることは欠かさずに行うことをオススメします。
セルライト除去だけでなく、健康にも良い効果があります。

キャビテーションとは、特殊な超音波で、脂肪に刺激を与える専用のマシンのことです。
セルライトを目立たなくする効果が期待できます。

エステサロンに定期的に通えるのがベストですが、 予算的な都合や時間的な都合が悪い場合、 自宅用のキャビテーションマシンがありますので購入するとよいでしょう。
エステに何度も通うことを考えたら安いです。

血行やリンパの流れを良くさせるため、リンパマッサージを行います。
リンパマッサージとは、両手で太ももなどを、挟むように圧迫したり、 グリグリさせたり、円を描くように刺激したりして、リンパの流れをよくするマッサージをすることです。
マッサージの前後にストレッチを併用すると、さらに効果的です。

このときに、セルライトを潰すことに意識が高くなりすぎて、強めにマッサージする人もいると思いますが、 逆にいろいろな組織を痛める原因となるため、痛くなるほどの強いマッサージは必要ありません。